COMENZAMOS CON MINDFULNESS
Vamos a comenzar hoy con un pequeño ejercicio del mindfulness para hacer en casa con nuestros peques.
1. Para realizar el ejercicio nuestros niños/as deben elegir un peluche especial para ellos.
2. Prepararemos unas placas, cojines o colchonetas donde se puedan tumbar cómodamente. También podemos preparar otro espacio para nosotros y hacer el ejercicio con ellos, seguro que les encantará y les facilitará mantener la atención más tiempo.
3. Colocarán su peluche en su barriguita y se tumbarán con los ojos cerrados.
4. Escucharán la canción que encontraréis al final de esta entrada. Fijando su atención en el movimiento de nuestro peluche especial mientras respiramos con nuestra barriguita. Sube y baja cuando realizamos una respiración abdominal.
Hoy Cloe también quería hacer el ejercicio con nosotras...
Hoy Cloe también quería hacer el ejercicio con nosotras...
La duración de este ejercicio no debe ser demasiado larga para no cansar a nuestros peques. Dedicar solo unos minutos a trabajar la respiración y la atención en casa es muy positivo para calmar su ansiedad, nerviosismo e ir controlando sus emociones de forma progresiva.
¡Podéis mandar fotillos de vuestro peluche especial y presentarlo a nuestros amig@s!, ¿Os animáis a escribir su nombre en mayúsculas?
Ésta es la audición que os propongo hoy:
